단백질 파우더가 가장 많이 팔리는 제품보충제 시장에 나와 있으며 수년 동안 계속되었습니다. 모든 사람은 체중을 줄이고 운동 습관을 지원하기에 충분한 단백질을 섭취하기를 원합니다.
점점 더 많은 사람들이 단백질 외에도 비타민, 미네랄 및 항산화 제를 제공하는 보충제의 필요성을 느끼기 시작하면서 새로운 분말 공급원이 시장에 출시되었습니다.
그렇다면 모 링가 파우더와 유청 단백질의 차이점은 무엇일까요? 모 링가 분말에는 칼로리가 적고유청 단백질보다 단백질이지만 항산화 물질이 더 많이 포함되어 있습니다. 모 링가 분말은 더 많은 영양소를 제공하는 반면 유청 단백질은 더 많은 단백질과 필수 아미노산을 제공합니다.
이 기사에서는 모 링가 파우더와 유청 단백질 파우더 보충의 차이점을 살펴볼 것입니다. 이러한 각 보충제가 독특한 이유를 살펴 보겠습니다.
모링가는 인도가 원산지이지만 현재는 다양한 열대 및 아열대 국가에서 볼 수있는 나무입니다.
수세기 동안 고대 치료사에 의해 약용으로 사용되어 왔으며 최근 몇 년 동안 과학자들은 그것이 무엇에 좋은지 정확히 알아보기 위해 더 면밀히 연구하고 있습니다.
많은 문화권에서 잎과 꼬투리를 직접 먹지만 미국에서는 나무의 마른 잎으로 만든 가루 형태 나 캡슐 형태로 찾을 가능성이 더 높습니다.
모 링가의 잠재력에 대해서는 표면이 거의 긁히지 않은 것처럼 보이지만 시작하려면 이 분말 1 큰술은 다음을 포함합니다.
그것은 또한 포함합니다 철분 권장 일일 섭취량 (RDI)의 90 % 비타민 B1 또는 티아민에 대한 RDI의 거의 절반을 차지합니다. 비타민 A와 칼슘의 훌륭한 공급원이기도합니다.
매우 큰 콩처럼 보이는 긴 꼬투리에 싸여있는 씨앗을 손에 넣을 수 있다면 비타민 C도 매우 높습니다.
잎과 꼬투리 모두 많은 항산화 제 천연 식품 방부제로도 사용할 수 있습니다.
사실,이 나무의 거의 모든 부분이박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충 감염으로부터 보호하기 위해 염증, 알레르기 및 고혈압 감소에 이르기까지 몇 가지 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다. 어떤 사람들은 성기능을 향상시키기 위해 그것을 사용합니다.
슈퍼 푸드로서 모링가는 확실히 다양한 자격을 가지고 있지만 단백질 파우더로서 직업에 가장 적합한 후보가 아닙니다.
요거트보다 단백질이 두 배나 많다는 주장이 많이 있지만 뿐 큰 스푼 당 단백질 2g, 시중에 나와있는 다른 단백질 파우더와 경쟁 할 수 없습니다.
즉, 탁월한 단백질 공급 원인 다른 식물성 수퍼 푸드 채소와 정말 잘 어울리기 때문에 종종 다음과 같이 찾을 수 있습니다. 식물성 단백질 분말의 성분.
건강상의 이점을 무시해서는 안됩니다.모링가는 단백질의 좋은 부분을 가지고 있으므로 단순히 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 목표라면 건강한 선택의 혼합에 확실히 포함되어야합니다.
유청 단백질은 철저하게 연구되었으며 특히 근육을 채우는 것이 목표 인 경우 우수한 단백질 공급원이되는 여러 가지 방법으로 입증되었습니다.
유청은 유제품 우유에서 발견되는 두 종류의 단백질 중 하나입니다., 다른 하나는 카제인입니다. 유청은 실제로 유제품의 물 부분에서 발견되며 치즈를 만드는 과정에서 쓸모없는 부산물로 폐기되었습니다.
단백질 함량이 발견 되 자마자 매우 수익성이 좋은 부산물이되었습니다.
유청은 천연 향이 좋지 않기 때문에 보충제로 포장하면 보통 향이 나옵니다.
즉, 특히 모든 천연 제품을 찾고 있다면 섭취하기 전에 알고 싶은 단백질 파우더에 다양한 첨가제가 첨가되어 있습니다.
유청 분말, 아마존에서 이렇게, 유해한 화학 물질이나 첨가제를 피하고 몽크 과일과 같은 식물성 감미료를 사용하여 제품의 풍미를 개선하십시오.
영양 성분은 브랜드에 따라 다르지만 28 그램 서빙 크기는 일반적으로 대략 다음과 같습니다.
또한 소량의 칼슘 공급원이 될 수 있지만 단백질 이점을 넘어서는 추가 영양소가 많지 않습니다.
유제품 임에도 불구하고 유청은 일반적으로 유당 과민증을 유발하지 않지만 매우 민감하다면이 특정 단백질 보충제에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
1 회 제공량의 단백질 20g은 보충제를위한 매우 높은 단백질 공급원이므로 유청은 확실히 강력한 펀치를 포장하는 것으로 간주 될 수 있습니다.
특히 보디 빌더들에게 인기가 많은 이유 중 하나는 모든 필수 아미노산이 있습니다 형제 인 카제인을 포함한 다른 많은 단백질 보충제보다 훨씬 빨리 흡수됩니다.
유청 단백질은 특히 분지 사슬 아미노산 (BCAA)이 풍부합니다., 이는 근육 형성을 담당하는 호르몬 중 하나 인 인간 성장 호르몬을 특히 잘 자극하는 것으로 나타났습니다.
다양한 종류의 유청 단백질을 찾을 수 있지만 가장 흔한 것은 농축 또는 분리입니다. 농축액은 단백질이 약간 낮고 유당과 지방이 약간 높습니다.
함께, 이것은 약간 더즐거운 맛. 다른 한편으로, 분리 물은 단백질이 최대 90 %이고 유당이나 지방이 거의없는 것으로 밝혀졌지만 유청을 건강하게 만드는 대부분의 다른 영양소가 제거되었습니다.
단백질을 함유 한 건강 보조제를 찾고 있다면 모 링가 파우더는 유청 단백질보다 훨씬 더 강력한 영양 성분을 가지고 있습니다.. 또한 완전 식물 기반이므로 채식주의 자나 유당 불내성 인 경우 좋습니다.
하나, 특별히 단백질 보충제를 찾고 있다면 유청 단백질이 최상의 옵션 중 하나입니다. 쉽게 접근 할 수 있고 빠르게 흡수되며 단백질 함량이 매우 높습니다.
당신이 정말로 찾고 싶은 한 가지는그러나 품질입니다. 첨가물과 향료는 유청 단백질 분말에서 흔히 볼 수 있으며 전반적인 건강 목표에 역효과를 줄 수 있습니다.
중간 수준의 해결책은 영양 학적 이점으로 모 링가를 특징으로하는 식물 기반 단백질 분말을 찾는 것입니다., 그러나 또한 혼합에 추가의 고단백 소스를 포함합니다.
동물성 제품으로 만든 단백질 파우더를 판매하지 않았지만 단백질 파우더로서의 모 링가의 이점에 완전히 날아 가지 않은 경우 다른 식물 기반 옵션이 있습니다.
사실, 성분 목록에 모 링가를 포함하는 많은 제품이 있지만 단백질 파워에만 의존하지 마십시오.
가장 인기있는 식물성 단백질 분말에는 다음과 같은 고단백 성분 중 하나 이상이 포함됩니다.
식물성 단백질은 종종 합성 화학 물질보다 천연 향료와 방부제를 사용합니다., 일반적으로 유청 단백질 분말보다 훨씬 맛있고 잠재적 인 부작용이 적습니다.
유기농 제품을 선택하는 것은 예산에 맞으면 항상 가장 좋지만 식물성 단백질 분말의 경우 선택이 콩 기반 인 경우 특히 중요합니다.
콩은 지구상에서 가장 유 전적으로 조작 된 제품 중 하나이며 주요 부작용이있는 것으로 나타났습니다. 유기농 콩을 선택하면 단백질이 GMO가되지 않습니다.
고단백 식단은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 매우 인기가 있지만, 대부분의 삶과 마찬가지로 좋은 것의 너무 많은 것은 여전히 나쁠 수 있습니다.
단백질은 다른 음식과 마찬가지로 칼로리가 있으므로 너무 많이 섭취하면 모든 단백질이더라도 신체는 초과분을 지방으로 저장합니다.
품질 또한 차이를 만듭니다.주로 붉은 고기를 먹는다. 특히 그 육류가 유기농이 아니고 목초지에서 사육되고 완성 된 경우 암 및 심장병과 같은 질병에 대한 위험이 증가합니다.
너무 많은 단백질을 섭취하면 소화기 문제, 섬유질 부족 및 잠재적 인 구취로 인해.
기적의 복부 지방 치료법은 없습니다, 안타깝게도 단백질 쉐이크는 복부 지방 감소를 포함하는 성공적인 체중 감량 프로그램의 일부가 될 수 있습니다. 단백질은 포만감과 포만감을 줄 수 있습니다., 더 적은 칼로리를 더 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
또한 긍정적 인 효과가있는 것으로 나타났습니다신진 대사에 영향을 미치고 운동 프로그램과 함께 사용하면 근육을 유지하면서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
육류 자체가 다양한 수준의 단백질을 포함하는 매우 광범위한 범주이기 때문에 이에 대해 확실하게 대답하기가 어렵습니다. 1 인분 당 단백질이 가장 많은 야채를 간단히 알려 드리겠습니다.
간장 두부, 템페, 완두콩과 같은 콩 제품에는 컵당 단백질이 30g 이상 들어 있습니다., 대부분의 육류 제품을 물 밖으로 날려 버립니다. 콩과 식물도 목록에서 높은데, 검은 콩과 렌즈 콩은 1 컵 제공량 당 15-18g의 단백질을 함유하고 있습니다.
