비건 채식을한다고해서 포기해야하는 건 아닙니다요거트. 당신이 즐길 수있는 프로 바이오 틱이 풍부한 고단백 비건 요구르트가 시장에 나와 있습니다. 일부는 실제 거래와 같은 맛이 나고 다른 일부는 당신이 바라는 것보다 조금 부족합니다.
그렇다면 최고의 고단백 비건 요구르트는 무엇일까요? 가장 좋은 비건 요구르트 옵션은단백질 혼합을 사용하여 단백질 함량을 높이기 때문에 맛도 좋습니다. 이에 대한 좋은 예는 완두콩 단백질로 만들고 콩이나 견과류를 포함하지 않는 Ripple의 요구르트 대체품입니다.
요거트를 만드는 데 사용되는 단백질과 같은 고단백 비건 요거트를 선택할 때 유의해야 할 사항이 몇 가지 있습니다.
최고의 고단백 비건 요거트를 선택하는 데 도움이되고 더 나은 것을 구성하는 것이 무엇인지 이해하기 위해 여기에 가장 좋은 7 가지 옵션과 시도해 볼 수있는 가장 좋은 이유가 있습니다!
요구르트를 포함하여 리플 유제품 대체품은 완두콩 단백질로 만들어지며 알레르기 또는 기타 이유로 콩과 견과류를 피하고 싶은 경우 좋은 선택입니다.
리플 요구르트는 완두콩 단백질 블렌드, 해바라기 오일, 살아있는 활성 배양 물, 프로바이오틱스 및 천연 농축 및 향료.
다양한 맛 옵션에는 오리지널, 딸기, 바닐라, 블루 베리 및 복숭아가 포함됩니다.
Ripple 오리지널 크림 요구르트 1 회 제공량 (3.5 온스 / 100g)에는 다음이 포함됩니다.
Ripple Yogurt Alternative의 원래 맛에는 각 서빙에 2g의 설탕이 첨가 된 반면 다른 맛은 설탕이 2 배 더 많습니다.
리플 요구르트 대체품 단백질로 가득 찬 맛있는 비건 요구르트를 찾고 있다면 훌륭한 옵션입니다!
Forager Project에는 플레인, 바닐라, 블루 베리, 레몬, 딸기 및 체리와 같은 맛의 캐슈 기반 요구르트 라인이 있습니다.
요거트는 캐슈 밀크, 코코넛 밀크, 살아있는 활성 문화 및 천연 농축 제. 식물성 단백질 라인에는 또한 호박씨, 수박씨, 현미의 독특한 혼합물이 포함되어있어 모두 요구르트의 단백질 함량을 높입니다.
Forager Project Unsweetened Plain Yogurt 1 회 제공량 (3.5 온스 / 100g)에는 다음이 포함됩니다.
향이 나는 Forager Projects 요구르트에는 일반 향료보다 설탕 함량이 12 배 이상 포함되어 있습니다.
Forager Project의 비건 요구르트는 다음과 같은 경우에 좋은 선택입니다. 플레인 요거트 선택, 설탕은 적지 만 단백질은 여전히 풍부하며 유제품 요구르트와 같은 살아있는 활성 배양 물을 포함합니다.
Nancy ’s는 인기있는 낙농 회사이지만 최고의 비건 요구르트 라인을 제공합니다.
그들의 요구르트는 귀리 우유 과 활발한 활동 문화를 포함,뿐만 아니라 파바 콩. 이 추가 단백질은 포만감과 만족감을 더 오래 유지하는 데 도움이됩니다.
1 회 제공량 (3.5 온스 / 100g)을 보면 Nancy ’s Plain Oatmilk Yogurt에는 다음이 포함되어 있습니다.
유의하는 것이 중요합니다. 향이 나는 Nancy 's Oatmilk Yogurt 옵션 플레인과 동일한 서빙 크기 당 5g의 첨가 된 설탕을 포함합니다. 많지는 않지만 일반 귀리 우유 요구르트에는 설탕 0g과 많은 양의 단백질이 들어 있습니다.
Kite Hill에는 아몬드 우유, 한천, 로커스트 빈 검, 잔탄 검 및 살아있는 활성 배양과 같은 농축 제로 만든 다양한 요구르트가 있습니다.
평범한 맛에는 1 회 제공량 당 3.5g의 지팡이 설탕이 첨가되어 있지만, 불포화 지방, 식물성 단백질, 살아있는 활성 배양 물 및 일부 섬유질.
카이트 힐 플레인 아몬드 요구르트 1 회 제공량 (3.5 온스 / 100g) 당 :
다시 한번, 평범한 맛의 카이트 힐 요거트 소량의 설탕이 포함 된 반면, 향료 옵션에는 설탕이 4 배 더 많이 포함되어 있습니다.
그러나 다른 건강상의 이점은 두 가지 모두에서 발견되며 때때로 맛있는 맛을 즐길 수 있습니다!
Oatly는 믿을 수 없을 정도로 맛있는 귀리 기반 유제품 대체품 라인을 만들어 낸 스웨덴 비건 브랜드입니다.
오 틀리의 비건 요거트는 몇 가지 다른 맛이 있습니다. 플레인 요거트는 발효 된 귀리베이스와 천연 농축 제로 만들어졌습니다.
Oatly Natural Oatgurt 1 회 제공량 (3.5 온스 / 100g)의 경우 다음을 기대할 수 있습니다.
귀리로 만들어지기 때문에 오 틀리 내추럴 오트 거트 수용성 섬유질과 베타 글루칸으로 불리는 화합물의 좋은 공급원이며, 둘 다 심장 건강에 좋습니다.
Oatly Natural Oatgurt의 단점은살아있는 문화를 포함하지 않고 설탕도 첨가하지 않았습니다. 칼슘은 물론 비타민 B2, D2, B12의 좋은 공급원이므로 살아있는 문화를 건너 뛰어도 괜찮다면 훌륭한 선택이 될 것입니다.
Lavva 요구르트는 식물 기반으로 코코넛, 카사바 뿌리, 질경이, 필리 너트. 필리 너트는 동남아시아에서 자라며 마그네슘과 비타민 E와 같은 미량 영양소를 다량 함유하고 있습니다.
Lavva 식물성 요거트 1 회 제공량 (3.25 온스 / 100g)에는 다음이 포함됩니다.
Lavva는 멋진 브랜드입니다 요구르트에 살아있는 활성 문화가 혼합되어 있고 어떤 맛도 첨가 된 껌, 설탕 또는 착색료를 사용하지 않기 때문에 섭취하는 것을 의식하고 있다면.
맛있는 코코넛 요거트 주로 코코넛 밀크와 코코넛 크림, 만큼 잘 살아있는 활성 배양, 농축 제 및 추가 영양소.
코코넛 크림은 비건 요구르트에 아름답고 크리미 한 질감을 주며 모든 맛이 정말 맛있습니다.
So Delicious 무가당 코코넛 요거트 1 회 제공량 (3.5 온스 / 100g)에는 다음이 포함됩니다.
이것은 고 단백질이 아닐 수도 있지만다른 것들은 약간의 단백질뿐만 아니라 상당한 양의 영양소와 비타민을 포함하고 있기 때문에 비축하기 좋은 건강한 비건 요구르트가됩니다.
그만큼 권리 비건 또는 비유 제품 요구르트가 당신에게 좋을 수 있습니다. 비건 요구르트에는 소화 시스템을 개선하는 데 도움이되는 프로 바이오 틱 박테리아가 포함되어 있습니다.
비건 요구르트가 무엇으로 만들어 졌는지에 따라 다르지만 견과류 우유로 만든 요구르트는 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 칼슘 및 항산화 물질이 풍부한 경향이 있습니다.
반면 콩 요구르트는 혈당 조절에 도움이되며 당뇨병 환자가 먹을 수 있습니다.
비건 요구르트는 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다.단백질, 칼슘, 비건 요구르트의 규칙적인 섭취는 면역 체계 기능 향상, 염증 감소 및 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 당신은 당신의 설탕 더 많은 설탕을 함유 할 수있는 향이 첨가 된 요거트에 비해 설탕이 적은 플레인 요거트를 더 많이 섭취하십시오.
맛이 나는 고 설탕 요구르트를 섭취하면 건강에 해로울 수 있으며 체중 증가 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
다행스럽게도 많은 사람들이 비건 생활 방식을 선택함에 따라 비건 식품의 선택이 증가하고 있으며 이는 상당히 다양한 비건 채식 요거트를 사용할 수 있음을 의미합니다.
비건 채식에서 찾을 수있는 단백질 부족을 보충하려면 위와 같은 고단백 요거트를 선택해야합니다.
이렇게하면 단백질 섭취량을 유지하면서 유제품이없는 맛있는 요구르트를 즐기면서도 건강상의 이점을 추가하면서 실제만큼 좋은 맛을 낼 수 있습니다!
